Refeições em Família Reduzem o Estresse, Revela Pesquisa da Associação Americana do Coração

Meta-Descrição: Uma nova pesquisa mostra que 91% dos pais relatam menos estresse familiar quando realizam refeições juntos, destacando a importância do convívio durante as refeições para a saúde mental e emocional.

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Excerto: Descubra como refeições regulares em família podem ser uma solução simples e eficaz para gerenciar o estresse e promover a saúde do coração, segundo pesquisa da Associação Americana do Coração.

Introdução

O estresse crônico e constante pode aumentar o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC), mas uma nova pesquisa da Associação Americana do Coração revela que as refeições regulares com outras pessoas podem ser uma solução simples para ajudar a gerenciar o estresse.

A Importância das Refeições em Família

De acordo com a pesquisa realizada nos Estados Unidos em setembro de 2022 pela Wakefield Research para o movimento Healthy for Good™ da Associação Americana do Coração, a vasta maioria (84%) dos adultos deseja compartilhar mais refeições com entes queridos. Quase todos os pais relataram níveis reduzidos de estresse em suas famílias quando se conectam regularmente durante as refeições.

Erin Michos, M.D., M.H.S, voluntária da Associação Americana do Coração e diretora associada de cardiologia preventiva na Johns Hopkins, afirma: "Compartilhar refeições com outros é uma ótima maneira de reduzir o estresse, aumentar a autoestima e melhorar a conexão social, especialmente para crianças. O estresse crônico também pode aumentar o risco de doenças cardíacas e AVC, então é importante para as pessoas encontrar maneiras de reduzir e gerenciar o estresse o quanto antes."

Benefícios Adicionais das Refeições Compartilhadas

Além do alívio do estresse, a pesquisa descobriu que 67% das pessoas reconhecem a importância de se conectar com outras durante as refeições, e 54% dizem que isso os lembra de desacelerar e fazer uma pausa. Os entrevistados também são mais propensos (59%) a fazer escolhas alimentares mais saudáveis quando comem com outras pessoas, embora tenham dificuldade em alinhar horários com amigos ou familiares para isso.

Desafios e Soluções

"Sabemos que nem sempre é fácil reunir pessoas para as refeições. Como outros hábitos saudáveis, permita-se começar pequeno e construir a partir daí", disse Michos. "Estabeleça o objetivo de reunir amigos, família ou colegas de trabalho para mais uma refeição juntos por semana. Se não for possível se reunir pessoalmente, pense em como você pode compartilhar uma refeição juntos por telefone ou computador."

Conclusão

A pesquisa da Associação Americana do Coração também identificou que a maioria (65%) dos adultos diz estar pelo menos um pouco estressada, e mais de um quarto (27%) está extremamente ou muito estressado. Quase 7 em cada 10 (69%) dos entrevistados que trabalham em tempo integral ou parcial disseram que se sentiriam menos estressados no trabalho se tivessem mais tempo para fazer uma pausa e compartilhar uma refeição com um colega de trabalho.

Essa pesquisa sublinha a necessidade de valorizarmos as refeições em conjunto como uma estratégia simples mas eficaz para gerenciar o estresse e promover a saúde geral. Que outras estratégias você utiliza para reduzir o estresse na sua vida diária? Partilhe nos comentários abaixo!

Links de Interesse:

• Artigo Original da Pesquisa: American Heart Association Survey on Family Meals and Stress Reduction
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